POUPANÇA NO MINUTO
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Sente-se exausto? Esta pode ser a causa
Acabou se sair da cama mas, mesmo assim, não tem energia para fazer o que quer que seja? Nesta lista pode encontrar possíveis razões que levam a que tal aconteça.
© Reuters
Mundo Bem-Estar
Uma em cada cinco pessoas admite sentir-se frequentemente exausta. O Daily Mail foi falar com especialistas no sentido de perceber as razões que levam à falta de energia.
1 – É perfecionista? Ser perfecionista aumenta as preocupações e pode tirar-lhe o sono, por medo de não desempenhar as suas tarefas da melhor forma possível.
2 – Anda a beber demasiado café? É certo que o café é um estimulante. Mas passado algum tempo a pessoa que ficou energizada tende a sentir-se mais cansada. Se tomar um novo café, o ciclo recomeça.
3 – Come demasiadas comidas de conforto? Pão, massas, arroz ou bolachas (alimentos ricos em hidratos de carbono) provocam picos e depressões de açúcar no sangue. Comer alimentos com baixo índice glicémico liberta a energia mais devagar e evita o cansaço.
4 – O período menstrual não a deixa dormir convenientemente? Em algumas alturas do ciclo menstrual, muitas mulheres sofrem distúrbios do sono que fazem com que fiquem mais cansadas.
5 – Não tem comido proteína suficiente? A falta de proteína faz com que se sinta exausto. Aposte na ingestão de carne, peixe, feijão, lentilhas ou nozes.
6 – Nos homens, o cansaço pode ser provocado por baixos níveis de testosterona, que podem levar à perda de massa muscular, de pelo e de apetite sexual, bem como dificuldades de concentração.
7 – Pode sofrer de diabetes tipo 2: Cansaço excessivo, problemas de visão, sede constante e infeções frequentes podem estar associados à diabetes tipo 2
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